按摩关元穴、肾俞穴、太溪穴、涌泉穴这4大穴位有助于补肾，维持五脏健康。一般来说，坚持正确按摩这些穴位一段时间，能看到一定效果。
关元穴：补益元气的要穴
关元穴位于人体下腹部，前正中线上，脐下3寸处。按摩关元穴可以用拇指指腹按压，每次按压1-3分钟，每天可进行2-3次。它能补益元气，对肾虚引起的腰膝酸软、尿频等有一定改善作用。不过，孕妇要谨慎按摩关元穴，以免引起不适。
肾俞穴：调理肾脏的重要穴位
肾俞穴在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。找这个穴位时，可以双手叉腰，拇指按在肾俞穴位置。按摩时用指压法，每次按压1-2分钟，每天按摩2-3次。肾俞穴主要用于调理肾脏功能，能缓解肾虚导致的腰痛、头晕耳鸣等问题。但皮肤有破损、感染的人不适合按摩肾俞穴。
太溪穴：滋阴补肾的关键穴位
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。用拇指轻轻按揉太溪穴，每次按揉1-3分钟，每天可多次按揉。太溪穴是滋阴补肾的要穴，对肾虚引起的失眠、遗精等有帮助。体质虚弱、容易怕冷的人按摩太溪穴时要注意力度适中，避免过度刺激。
涌泉穴：补肾固元的足部穴位
涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以用拇指点按，每次点按1-2分钟，每天早晚各一次。它能补肾固元，对肾虚引起的头晕、耳鸣、便秘等有改善作用。皮肤有炎症、破损的人不适合按摩涌泉穴，按摩时要注意手部卫生。