经常锻炼对身体有很多好处，包括：
1.改善心血管健康：锻炼有助于增强心脏和血管的功能，降低心脏病、高血压和中风的风险。
2.增强肌肉力量和耐力：可以帮助预防和治疗肌肉减少症、提高身体的代谢率，从而帮助控制体重。
3.改善血糖控制：有助于预防和控制2型糖尿病。
4.改善心理健康：可以减轻焦虑和抑郁症状，提升自信心和自尊。
5.改善睡眠质量：使身体更疲劳，更容易入睡，提高睡眠质量。
6.提高免疫力：可以增强身体的抵抗力，减少感染和疾病的发生。
7.改善柔韧性和平衡能力：有助于预防跌倒和受伤。
总之，经常锻炼对身体有很多好处，是保持健康和幸福的重要方式。