小腿骨膜炎的症状主要包括以下几点：
1.疼痛：
运动后疼痛：这是小腿骨膜炎最常见的症状之一。在运动后，小腿骨膜处会出现疼痛，尤其是在快跑、跳跃或长时间行走后。
休息后缓解：疼痛通常在休息后会有所缓解，但在再次运动后可能会复发。
2.肿胀：
小腿肿胀：小腿骨膜炎可能导致小腿部位肿胀，尤其是在炎症发作时。
触摸疼痛：肿胀部位通常会有明显的压痛，用手触摸时会感到疼痛加剧。
3.僵硬和不适感：
活动受限：小腿骨膜炎可能会使小腿肌肉变得僵硬，活动范围受限。
疲劳感：即使在休息时，小腿也可能会感到疲劳和不适。
4.皮肤温度升高：
炎症反应：炎症部位的皮肤可能会出现温度升高的现象，触摸时会感觉发烫。
5.其他症状：
跛行：在严重情况下，疼痛可能会导致患者出现跛行。
夜间疼痛：有些患者在夜间会感到小腿骨膜炎的疼痛加重，影响睡眠。
需要注意的是，小腿骨膜炎的症状可能因个体差异而有所不同。如果出现上述症状，尤其是在运动后加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会进行X光、血液检查等，以确定病因并制定相应的治疗方案。
治疗小腿骨膜炎的方法包括：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给小腿足够的休息时间，以减轻炎症和疼痛。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法，缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：医生可能会开具消炎药、止痛药等药物，以减轻炎症和疼痛。
4.康复训练：进行适当的康复训练，加强小腿肌肉的力量和柔韧性，预防复发。
5.其他治疗方法：如体外冲击波治疗、针灸等，也可在医生的建议下尝试。
此外，预防小腿骨膜炎的发生也很重要。以下是一些建议：
1.逐渐增加运动强度：避免突然增加运动负荷，给身体足够的适应时间。
2.做好热身和拉伸：在运动前进行充分的热身活动，运动后进行拉伸，预防肌肉拉伤和骨膜炎的发生。
3.选择合适的鞋子：穿着合适的运动鞋，提供良好的支撑和缓冲，减少对小腿的压力。
4.保持良好的姿势：正确的站姿和行走姿势可以减轻小腿的负担。
5.注意保暖：寒冷天气时注意小腿的保暖，避免受寒。
如果小腿骨膜炎症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。