怎么才能快速入睡

入睡困难，有可能和室内温度过高、环境嘈杂、吃的过饱、压力大、焦虑、神经衰弱等有关系。在睡前可以做一些室内瑜伽、体操等比较舒缓的活动，有利于放松心情、使肌肉松弛，睡前两小时内不要进食。

应该静静的躺在床上，避免胡思乱想，听一些轻松的音乐，可以减缓压力、促进睡眠。也可以用热水泡脚或者泡澡，促进睡眠，必要的时候服用一些安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。