经络不通可以通过一些方法来疏通，比如六个搓腰动作。一般来说，坚持适当的搓腰动作对疏通经络有一定帮助。
搓腰动作一：双手搓热后捂腰
首先，将双手互相摩擦至发热，然后迅速把发热的双手捂住腰部，利用手掌的温度来温暖腰部经络。每次捂腰可以持续10 - 15秒左右，重复进行几次。这样能让腰部的气血逐渐通畅起来，因为温热可以促进局部的血液循环，使经络的阻滞得到一定缓解。
搓腰动作二：双手上下搓腰
双手放在腰部两侧，然后从上往下或者从下往上进行搓动。可以用手掌根部或者整个手掌来搓，力度适中，以腰部有发热的感觉为宜。比如从腰椎的上方开始，慢慢搓到臀部上方，往返搓动，每次搓动10 - 15次。这种上下搓动的方式能够带动腰部经络的气血流动，有助于疏通经络。
搓腰动作三：双手握拳搓腰眼
找到腰部的腰眼部位，腰眼位于第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的位置。然后将双手握拳，用拳眼来搓揉腰眼处。搓揉时力度可以稍微大一些，但要以能承受为准，每次搓揉10 - 20次。通过刺激腰眼，能够对腰部经络起到很好的疏通作用，因为腰眼是腰部经络气血比较集中的部位。
搓腰动作四：双手交叉搓后腰
双手交叉，放在后腰部位，然后进行前后的搓动。双手从后腰的一侧搓到另一侧，再换方向搓动，反复进行。每次搓动10 - 15次，这样可以全方位地刺激后腰的经络，促进经络气血的运行，缓解经络不通带来的不适。
搓腰动作五：单手搓腰一侧
一只手放在腰部的一侧，然后进行搓动，从腰部的上方搓到下方，再返回搓动，交替进行。比如用右手搓动左侧腰部，每次搓动10 - 15次，然后换左手搓动右侧腰部同样次数。这种单手搓动的方式可以更精准地对单侧腰部经络进行疏通。
搓腰动作六：双手环形搓腰
双手呈环形，放在腰部，然后做环形的搓动，顺时针和逆时针方向都可以进行。环形搓动时要覆盖整个腰部区域，每次环形搓动10 - 15圈。通过这种环形搓动，能够让腰部的经络得到更全面的疏通，使气血在经络中更加顺畅地流动。除了这六个搓腰动作外，平时还可以结合适当的运动，如散步、太极拳等，来辅助经络的疏通。如果经络不通的情况比较严重，长时间没有缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，不要自行盲目处理。