钙D软胶囊的主要作用是补钙和补充维生素D。维生素D可以促进钙的吸收和利用，从而增加骨密度，预防和治疗骨质疏松症。钙D软胶囊一般适用于需要补钙和维生素D的人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女、青少年等。
需注意，钙D软胶囊不能过量服用，否则可能会导致便秘、恶心、呕吐等不良反应。另外，患有高钙血症、肾结石等疾病的患者禁用钙D软胶囊。在服用钙D软胶囊时，应按照医生的建议剂量服用，同时注意饮食调整，多摄入富含钙和维生素D的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、动物肝脏等。
此外，维生素D可以通过晒太阳来合成，因此，在服用钙D软胶囊的同时，也可以适当晒太阳，以促进钙的吸收和利用。但是，在晒太阳时，应注意避免阳光直射眼睛和皮肤，以免引起晒伤。
总之，钙D软胶囊是一种非常重要的营养保健品，对于预防和治疗骨质疏松症具有重要的作用。但是，在服用钙D软胶囊时，应注意剂量和饮食调整，同时避免过量服用和长期服用。如果有任何不适，应及时就医。