叶酸一般可以吃到生，但具体情况需因人而异。
叶酸是一种水溶性维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。女性在备孕前3个月至整个孕期都需要补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。此外，叶酸还可以预防孕妇贫血、先兆子痫等并发症。
对于无高危因素的孕妇，建议口服叶酸至孕3个月后可改为爱乐维等多种维生素继续服用至足月。而对于有高危因素的孕妇，如既往有神经管缺陷生育史、服用抗癫痫药物等，叶酸的补充时间可能需要延长，具体应在医生的指导下进行。
需要注意的是，叶酸不能过量服用，否则可能会影响锌的吸收，导致孕妇缺锌。此外，长期大量服用叶酸还可能掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而维生素B12缺乏会增加神经系统损伤的风险。
因此，建议在医生的指导下，根据个人情况合理补充叶酸。同时，在备孕和孕期，还应注意饮食均衡，多摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。如果对叶酸的补充有任何疑问，应及时咨询医生。