最安全可靠有效的丰胸方法有以下几种：
1.隆胸手术：通过在胸部植入假体或自体脂肪来增加乳房的大小和形状。这种方法效果立竿见影，但需要在正规的医疗机构进行，并由经验丰富的医生操作。
2.运动丰胸：通过锻炼胸肌来增加乳房的挺拔度和紧实度。常见的运动包括俯卧撑、哑铃飞鸟等。
3.饮食丰胸：通过摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物来促进乳房的发育。例如，富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鸡爪等，富含维生素C和E的食物如柑橘、坚果等，富含锌的食物如牡蛎、牛肉等。
需要注意的是，丰胸偏方并没有科学依据，且可能存在一定的风险，不建议尝试。同时，对于未成年人来说，乳房发育尚未完全，不建议进行丰胸手术或其他丰胸方法。
此外，对于哺乳期后的女性，乳房可能会出现下垂、松弛等问题，可以通过佩戴合适的胸罩、进行胸部按摩等方法来改善。
总之，选择丰胸方法需要谨慎，建议在医生的指导下进行。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，对于维持乳房的健康也非常重要。