产后3个月脱发严重可通过调整生活方式、保证营养均衡、注意头发护理等方式改善。
一、调整生活方式
保证充足睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复，对改善脱发有帮助。同时要保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，因为情绪波动可能会加重脱发。
二、保证营养均衡
多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是头发生长的重要营养物质，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等；维生素B族对头发健康有益，可通过食用全麦面包、燕麦等获取；还要摄入富含铁、锌等矿物质的食物，如菠菜、坚果等，为头发生长提供充足营养。
三、注意头发护理
选择温和的洗发水，避免过度洗头，一般每周洗头2 - 3次即可，洗头时水温不宜过高。洗头后可轻轻擦干头发，避免用力拉扯头发。另外，可适当进行头部按摩，促进头部血液循环，利于头发生长。
四、特殊人群提示
对于哺乳期的产妇，在选择改善脱发的方法时要格外谨慎，尽量优先选择非药物的方式，如上述的生活方式调整、营养均衡和头发护理等，避免使用可能通过乳汁影响婴儿的药物或方法。