如果在吃饭时或饭后经常出现反胃想吐的情况，可能是由以下原因引起的：
1.饮食习惯：暴饮暴食、过度饮酒、食用辛辣、油腻或刺激性食物等都可能导致反胃想吐。此外，饮食不规律、过快或过慢进食也可能影响消化功能。
2.消化系统问题：消化不良、胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等消化系统疾病都可能导致反胃想吐。这些疾病可能会引起胃酸反流、胃排空延迟或胃肠道炎症，从而刺激胃部引起不适。
3.妊娠反应：女性在怀孕早期可能会出现妊娠反应，包括恶心、呕吐等症状。如果反胃想吐的情况发生在育龄期女性身上，且伴有月经推迟等现象，应考虑怀孕的可能。
4.其他因素：压力、焦虑、紧张、药物副作用、某些神经系统疾病等也可能导致反胃想吐的症状。
针对反胃想吐的情况，可以采取以下措施进行缓解：
1.调整饮食习惯：保持饮食规律，避免暴饮暴食和过度饮酒。选择易消化、清淡的食物，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
2.注意饮食方式：慢慢咀嚼食物，避免过快或过慢进食。尽量避免在进食时同时进行其他活动，如看电视或使用手机。
3.保持良好的生活习惯：避免过度劳累和压力，保持充足的睡眠。适量运动可以促进消化，但避免在进食后立即进行剧烈运动。
4.药物治疗：如果反胃想吐的症状严重影响生活质量，可以在医生的指导下使用一些药物进行缓解，如抗酸药、胃黏膜保护剂等。
如果反胃想吐的症状持续较长时间或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐物中带血、发热等，应及时就医，进行相关检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。医生可能会根据具体情况进行胃镜、血液检查、影像学检查等，以明确诊断并制定个性化的治疗方案。此外，对于育龄期女性，如怀疑怀孕，应及时进行验孕检查。