一般来说，膝关节半月板损伤能否自行恢复，取决于损伤的严重程度。以下是一些可能的情况：
1.轻度损伤：如果半月板损伤较轻，如一度或二度损伤，且没有明显的症状，半月板可能有自行修复的机会。在这种情况下，需要采取以下措施：
休息：避免膝关节过度活动，尤其是引起疼痛的动作。给半月板足够的时间来修复。
物理治疗：可以采用冷敷、热敷、按摩等物理治疗方法，缓解疼痛和肿胀，促进血液循环。
药物治疗：根据医生的建议，可以使用止痛药、消炎药或促进软骨修复的药物。
定期复查：定期进行膝关节的检查，如磁共振成像（MRI），以观察半月板的恢复情况。
2.中度或重度损伤：如果半月板损伤较为严重，如三度损伤或出现明显的症状，如膝关节疼痛、肿胀、卡顿等，自行恢复的可能性较小。通常需要采取以下治疗方法：
手术治疗：医生会根据具体情况决定是否进行半月板修复或切除术。手术可以修复或去除受损的半月板，以恢复膝关节的稳定性和功能。
术后康复：手术后需要进行康复训练，包括物理治疗、运动训练等，以帮助恢复膝关节的力量、灵活性和运动功能。
长期管理：即使半月板损伤得到治疗，也需要长期进行膝关节的管理和保护，包括适当的运动、控制体重、避免过度使用等，以预防再次损伤。
需要注意的是，对于膝关节半月板损伤的治疗和恢复，个体差异较大，治疗方案应根据具体情况制定，并在医生的指导下进行。如果出现膝关节疼痛、肿胀或其他不适症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，对于运动员或经常进行高强度运动的人，半月板损伤的治疗和恢复可能更加复杂，需要专业的医生和康复团队进行管理。