落枕后按摩以下四个穴位可以缓解疼痛：
1.风池穴：在项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩风池穴可以缓解颈项强痛、头痛、眩晕、目赤肿痛、耳鸣、鼻塞、感冒、落枕等症状。
2.风府穴：位于项部，当后发际正中直上1寸。按摩风府穴可以缓解头痛、颈项强痛、目眩、鼻出血、中风、癫狂、癔病等症状。
3.肩井穴：在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。按摩肩井穴可以缓解肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛、难产、乳痈、乳汁不下、瘰疬等症状。
4.后溪穴：在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第5指掌关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际处。按摩后溪穴可以缓解头项强痛、目赤、耳聋、咽喉肿痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等症状。
需要注意的是，按摩穴位只能缓解落枕引起的疼痛和不适，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，按摩时要注意力度和方法，避免用力过猛或按摩不当导致损伤。