一觉醒来就睡不着了怎么回事

这种情况是由于睡眠质量不好造成的，可以在每天晚上10:00左右按时上床睡觉，早晨6:30按时起床，养成一个规律的睡眠习惯，白天尽量不要睡觉，晚上也不要睡的太早。

睡觉之前不要吃得过饱或过于油腻，这样不利于消化，影响睡眠，晚上可以喝一些小米粥，山药粥，吃点苹果，香蕉，白天多参加户外锻炼，保持心情舒畅。