腕管综合征锻炼方法

腕管综合症是正中神经轻度旋转在腕管受压引起，以手麻痛，动作不灵活，肿胀为主要症状。锻炼方法有:

(1)用手按住痛点，每个痛点按揉两到三分钟，手法要轻柔。

(2)轻度旋转手腕，每组10到15次。

(3)屈伸腕关节，前后方向屈伸大约一分钟。

(4)伸展手指弯曲手指，一组10到15次。

(5)肌腱滑行练习。

(6)避免手部重复同样动作比如打麻将等。