晚上睡着老做梦怎么办

晚上睡觉出现梦多的现象，考虑是睡眠质量差、睡梦较浅导致的，主要有以下几种解决办法，

一、保证睡眠时周围环境的安静、舒适，减少外部环境对身体的影响，可以增加睡眠深度;

二、可以适当的进行体育锻炼，保持一个良好的心态，注意排解压力，对提高睡眠质量有较好的效果;

三、必要时可以借助一些具有助眠、安神效果的药物。