糖耐量检查的正常值会因医院、检测方法以及个体差异而有所不同。一般来说，以下是糖耐量检查的正常参考值范围：
1.空腹血糖：3.9mmol/L至6.1mmol/L。这是指在禁食8至12小时后测量的血糖水平。
2.服糖后1小时血糖：小于或等于11.1mmol/L。
3.服糖后2小时血糖：小于或等于7.8mmol/L。
4.服糖后3小时血糖：恢复至空腹水平，即3.9mmol/L至6.1mmol/L。
需要注意的是，这些参考值仅为一般情况，具体的正常值可能会因个体差异、年龄、身体状况等因素而有所不同。如果对糖耐量检查结果有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据个人情况进行评估和解释。
此外，为了保持血糖正常，以下是一些建议：
1.保持健康的饮食：均衡饮食，摄入适量的碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。
2.控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖，因为肥胖与糖尿病的风险增加有关。
3.定期运动：每周进行适量的身体活动，有助于提高身体对胰岛素的敏感性。
4.减少糖分和高糖食物的摄入：避免过多摄入糖果、饮料和加工食品等高糖食物。
5.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加糖尿病的风险，应尽量避免。
6.定期体检：定期进行体检，包括血糖检查，以便及早发现和处理任何潜在的健康问题。
如果有糖尿病家族史、高血压、高血脂等其他健康问题，或者有其他风险因素，医生可能会建议更频繁地进行血糖监测和更严格的血糖控制。个人应密切关注自己的健康状况，并遵循医生的建议进行管理和预防。