湿热体质的调养方式如下：
饮食调养：
多吃清热祛湿的食物：如薏苡仁、红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等。
少吃辛辣、油腻、甜食：这些食物会助生湿热，应尽量少吃。
起居调养：
避免居住在潮湿的环境中：尽量避免长时间待在潮湿的环境中，如地下室、地窖等。
穿着透气吸汗的衣物：选择透气吸汗的衣物，避免穿着紧身、不透气的衣物。
适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的湿热。
药物调养：
中药调理：可在医生的指导下服用清热祛湿的中药，如薏苡仁、茯苓、泽泻等。
中成药：可服用清热祛湿颗粒、龙胆泻肝丸等中成药。
精神调养：
保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，以免加重湿热体质。
学会调节情绪：可通过听音乐、旅游等方式来调节情绪。
需要注意的是，湿热体质的调养需要长期坚持，同时要注意饮食、起居、运动等方面的调养。对于湿热体质的调养，建议在医生的指导下进行。