吃酸倒牙后，可以通过以下方法缓解：
1.停止食用酸性食物：停止食用柠檬、山楂、话梅等过酸的食物，以免加重牙齿酸软的症状。
2.刷牙或漱口：使用温水刷牙或漱口，清除口腔中的食物残渣和酸性物质，减少对牙齿的刺激。
3.避免冷热刺激：吃酸倒牙后，牙齿对冷热刺激比较敏感，应避免食用过冷或过热的食物和饮料，以免加重牙齿不适。
4.咀嚼无糖口香糖：咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌，中和口腔中的酸性物质，有助于缓解牙齿酸软的症状。
5.使用抗敏感牙膏：选择含有氟化物、氯化锶等成分的抗敏感牙膏，每天早晚刷牙，有助于减轻牙齿敏感。
6.就医治疗：如果吃酸倒牙的症状比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，医生可能会根据具体情况进行脱敏治疗、根管治疗等。
需要注意的是，长期吃酸倒牙可能会对牙齿造成损害，导致牙齿敏感、龋齿等问题。因此，在日常生活中，应尽量减少食用酸性食物，尤其是在刷牙后或睡前。同时，应定期洗牙，保持口腔卫生，定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。