如果感觉月经排不出来，可能是月经排出不畅或闭经。以下是一些建议：
1.就医检查：如果月经推迟或闭经时间较长，或伴有其他症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医。医生会进行详细的问诊和检查，包括B超、性激素六项等，以确定原因。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯对月经正常排出很重要。
健康饮食：均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，避免过多摄入咖啡因和糖分。
适量运动：适度的身体活动可以帮助维持身体健康，促进血液循环，但避免过度运动或剧烈运动。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和不规律的作息时间。
管理压力：学习有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等，以减轻压力对月经的影响。
3.治疗潜在疾病：如果月经不调是由某些潜在疾病引起的，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等，医生可能会建议相应的治疗方法。
4.药物治疗：根据具体情况，医生可能会开具药物来调节月经周期或促进经血排出。这些药物包括孕激素、雌激素等。请务必按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用。
5.心理支持：月经问题可能会对情绪产生影响，如焦虑、抑郁等。与家人、朋友或专业心理咨询师交流，寻求心理支持和理解，可以帮助缓解情绪问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和情况都不同，因此治疗方法应根据个体情况而定。如果对月经问题有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的建议。此外，对于青春期少女和更年期女性，月经问题可能更为常见，也需要特别关注和适当的医疗指导。