如果同房后怀孕了，不要惊慌，以下是一些建议：
1.确认怀孕：在月经推迟一周后，可以使用验孕棒进行自测，或到医院进行血液或B超检查，以确定是否怀孕。
2.补充叶酸：怀孕前三个月需要补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。
3.注意休息：怀孕早期，孕妇应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。
4.就医检查：在怀孕6-8周时，需要到医院进行全面的产前检查，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、乙肝五项、梅毒、艾滋病等检查，以确保孕妇和胎儿的健康。
5.建立孕期档案：在产前检查时，医生会为孕妇建立孕期档案，记录孕期的各项检查结果和注意事项。
6.注意饮食：怀孕后，孕妇应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
7.避免有害物质：怀孕后，孕妇应避免接触有害物质，如放射线、农药、化学毒物等。
8.注意个人卫生：怀孕后，孕妇应注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换内裤。
9.避免性生活：怀孕早期和晚期应避免性生活，以免引起流产或早产。
10.定期产检：怀孕后，孕妇应按照医生的建议定期进行产检，及时发现和处理孕期的各种问题。
总之，怀孕是一件非常重要的事情，孕妇需要注意休息，保持良好的心情，注意饮食和个人卫生，定期进行产检，以确保自己和胎儿的健康。如果在孕期出现任何不适，应及时就医。