一般来说，饭后0.5小时~1小时可以进行低强度的运动，1小时后可以进行中高强度的运动。但具体情况还需要根据个人的身体状况、饮食习惯、运动类型和强度等因素来决定。
对于健康人群，一般建议在饭后0.5小时~1小时进行低强度的运动，如散步、瑜伽、太极等。这些运动可以帮助消化，促进血液循环，但不建议进行高强度的运动，如跑步、游泳等，以免引起消化不良、腹痛等不适症状。
对于有胃肠道疾病、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人群，运动时间需要根据病情和医生的建议来确定。一般来说，这些人群需要在饭后1小时~2小时后进行运动，并且运动强度不宜过大，以免加重病情。
此外，运动的时间还需要考虑饮食习惯。如果进食量较大或进食了高脂肪、高蛋白的食物，运动时间需要适当延长，以免引起消化不良。如果进食量较小或进食了易消化的食物，运动时间可以适当缩短。
总之，运动时间需要根据个人情况来确定，建议在运动前咨询医生或专业的健身教练，以确保运动的安全性和有效性。