高密度胆固醇低可能与多种因素相关，一般来说，高密度脂蛋白胆固醇（HDL - C）男性正常范围约为1.16 - 1.42mmol/L，女性约为1.29 - 1.55mmol/L，当低于这个范围就属于高密度胆固醇低的情况。
成因有哪些
生活方式方面： 长期缺乏运动的人，高密度胆固醇往往较低。比如每周运动不足3次，每次运动时间少于30分钟，就容易出现这种情况。另外，长期大量吸烟也会影响高密度胆固醇水平，烟草中的有害物质会损害血管内皮，进而影响高密度胆固醇的代谢。饮食因素： 长期摄入高油脂食物，像经常吃油炸食品、动物内脏等，会干扰脂质代谢，导致高密度胆固醇降低。还有过度饮酒也会对肝脏功能产生影响，从而影响高密度脂蛋白的合成，使得高密度胆固醇水平下降。
有哪些危害
心血管方面： 高密度胆固醇具有抗动脉粥样硬化的作用，它能将外周组织的胆固醇转运到肝脏进行代谢。当高密度胆固醇低时，这种转运功能减弱，胆固醇容易在血管壁沉积，增加动脉粥样硬化的发生风险，进而可能引发冠心病等心血管疾病。代谢方面： 高密度胆固醇低还可能与胰岛素抵抗相关，影响机体对血糖的调控，增加患糖尿病的潜在风险。
如何改善
运动调节： 建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟100 - 120步左右；或者每周进行75分钟的高强度有氧运动，像慢跑，速度较快。坚持运动可以提高高密度胆固醇水平。饮食调整： 多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、蔬菜、水果等，它们有助于降低血脂。同时，要减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加鱼类等富含不饱和脂肪酸食物的摄取，像每周吃2 - 3次深海鱼，如三文鱼等，对提升高密度胆固醇有帮助。