头疼但不发烧可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的头痛类型之一，通常与压力、焦虑或肌肉紧张有关。可能会感到头部两侧或整个头部的紧束性疼痛。可以通过休息、放松技巧（如深呼吸、冥想）、按摩和适度的运动来缓解。
2.药物副作用：某些药物可能会引起头痛，特别是非甾体类抗炎药（如阿司匹林、布洛芬）。如果正在服用某种药物并出现头痛，咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
3.饮食因素：某些食物或饮料可能会引发头痛，如巧克力、咖啡、酒精、谷氨酸钠（MSG）等。避免或限制这些食物的摄入可能有助于减轻头痛。
4.环境因素：暴露在强光、噪音、空气污染或不舒适的环境中可能导致头痛。尝试改善环境条件，如调整光线、使用耳塞或寻求安静的地方。
5.睡眠问题：睡眠不足、睡眠质量差或不规律的睡眠时间可能导致头痛。建立良好的睡眠习惯，包括保持规律的睡眠时间、创建舒适的睡眠环境和避免睡前刺激物，有助于改善睡眠质量。
6.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致眼睛疲劳和头痛。定期进行眼部检查，佩戴合适的眼镜或隐形眼镜可能有助于缓解头痛。
7.其他健康问题：某些健康问题也可能引起头痛，如颈椎病、鼻窦感染、高血压、贫血等。在这种情况下，可能需要进一步的检查和治疗来解决根本问题。
需要注意的是，如果头疼频繁、严重或持续时间较长，或者伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力问题、麻木或无力等），应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，确定具体原因并提供适当的治疗建议。
此外，以下是一些使用方法和识别技巧：
使用方法：
记录头痛的频率、强度和持续时间，以及与特定活动或食物的关系。这有助于医生更好地了解病情。
尝试自我管理方法，如休息、放松、按摩和避免诱因。如果头痛严重影响日常生活，可以考虑服用非处方止痛药，但应按照医生的建议使用。
避免过度使用止痛药，长期滥用可能会导致依赖性头痛。
识别技巧：
注意头痛的特点，如单侧或双侧、搏动性、压迫性或紧束性等。
观察头痛是否与特定的活动或情境有关，例如长时间使用电脑、紧张的工作环境或特定的食物摄入。
注意是否伴有其他症状，如恶心、呕吐、畏光、畏声等。
如果对头疼原因或治疗有任何疑问，最好咨询医生或专业医疗人员的意见。他们可以根据个人情况进行详细的评估和提供个性化的建议。同时，关注身体健康，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，有助于预防头痛的发生。