女人到了中年，可以常吃以下四种食物来排毒养颜、增强体质：
1.红枣：
红枣是一种常见的中药材，具有补中益气、养血安神的功效。
中年女性常吃红枣，可以补充气血，改善面色苍白、手脚冰冷等症状。
此外，红枣还含有丰富的维生素C、维生素E等抗氧化物质，能够清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而起到延缓衰老的作用。
2.黑豆：
黑豆是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
中年女性常吃黑豆，可以补充营养，增强体质。
此外，黑豆还具有补肾益阴、健脾利湿、抗氧化等功效，能够延缓衰老，预防疾病。
3.红薯：
红薯是一种营养丰富的天然食品，含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。
中年女性常吃红薯，可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，排出体内毒素。
此外，红薯还具有降血压、降血脂、抗疲劳等功效，能够增强体质，提高免疫力。
4.西兰花：
西兰花是一种十字花科蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质。
中年女性常吃西兰花，可以抗氧化，减少自由基对细胞的损伤，从而起到延缓衰老的作用。
此外，西兰花还具有抗癌、降血脂、降血压等功效，能够预防疾病，保护身体健康。
总之，中年女性可以常吃红枣、黑豆、红薯、西兰花等食物，来排毒养颜、增强体质。同时，还应该注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，保持良好的生活习惯，适量运动，保持心情愉悦，这样才能更好地保持身体健康。