肌腱断了的恢复时间因人而异，取决于多种因素，以下是一些常见情况：
1.轻度损伤：如果肌腱只是部分撕裂或轻度损伤，经过适当的治疗和休息，通常在4-6周内可以开始恢复。在这个阶段，医生可能会建议使用支具或石膏固定，同时进行物理治疗，帮助恢复关节活动度和力量。完全恢复可能需要3-6个月的时间。
2.中度损伤：中度肌腱断裂可能需要更长的时间来恢复。手术修复通常是首选方法，术后的恢复时间可能在6-12周左右。物理治疗和康复训练将继续进行，以促进肌腱的愈合和功能恢复。完全恢复可能需要6个月到1年的时间。
3.严重损伤：严重的肌腱断裂可能需要更长的恢复时间，甚至可能需要进行肌腱移植手术。恢复时间可能在12周以上，具体取决于损伤的严重程度和个体的恢复情况。在恢复期间，需要严格遵循医生的建议进行治疗和康复，包括物理治疗、运动训练和逐渐增加负荷。
需要注意的是，以下因素可能会影响肌腱的恢复时间：
1.损伤的程度：肌腱断裂的严重程度会影响恢复时间。严重的损伤可能需要更长的时间来愈合。
2.治疗方法：手术修复通常可以提供更好的结果，但无论采用何种治疗方法，正确的治疗和康复是恢复的关键。
3.个体差异：每个人的身体恢复能力不同，有些人可能恢复得更快，而对于某些人来说，恢复时间可能更长。
4.并发症：如果发生感染或其他并发症，可能会延长恢复时间。
5.后续治疗和康复：积极进行物理治疗和康复训练可以促进肌腱的恢复和功能恢复。
在肌腱恢复期间，需要注意以下几点：
1.休息和保护：在恢复期间，应避免过度使用受伤的肌腱，给它足够的时间来愈合。按照医生的建议进行休息和限制活动。
2.物理治疗：物理治疗可以帮助减轻肿胀、恢复关节活动度和增强肌肉力量。遵循物理治疗师的指导进行治疗。
3.逐渐恢复活动：在恢复过程中，逐渐增加活动的强度和范围，但要避免过度劳累和再次受伤。
4.营养支持：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和营养物质，有助于身体的恢复。
5.注意疼痛和肿胀：如果疼痛和肿胀持续不缓解或加重，应及时告知医生。
6.遵循医生的建议：严格遵循医生的治疗和康复计划，包括按时复诊和进行必要的检查。
如果对肌腱断裂的恢复时间有具体的疑问或担忧，建议咨询医生或物理治疗师，他们可以根据具体情况提供更准确和个性化的建议。