经期可以适量吃巧克力，一般每天吃10-20克左右的黑巧克力较为合适。
巧克力对经期的益处
缓解情绪方面： 巧克力中含有苯乙胺等成分，这类成分可以在一定程度上刺激大脑分泌内啡肽等让人感觉愉悦的物质，有助于缓解经期女性可能出现的情绪低落、焦虑等负面情绪。比如有些女性经期前会情绪烦躁，适当吃点巧克力可能会让心情有所改善。提供能量角度： 经期女性身体相对比较虚弱，巧克力含有一定的糖分，能够快速为身体补充能量，缓解因经期失血可能导致的身体乏力等情况。不过要注意是适量吃，因为吃太多高糖的巧克力可能会带来其他问题。
经期吃巧克力的注意事项
控制食用量： 不能过量吃巧克力，尤其是牛奶巧克力等含糖量较高的种类。吃多了可能会使血糖波动较大，而且过多的糖分摄入还可能导致体重增加，同时也可能加重经期水肿等情况。一般每天吃10克左右的黑巧克力比较合适，黑巧克力相对来说糖分没有那么高，并且含有一定的抗氧化成分。选择合适种类： 尽量选择黑巧克力，黑巧克力中可可含量相对较高，而可可中的一些成分相对更健康。避免选择那些添加了大量奶油、糖分很高的巧克力制品。比如有些夹心巧克力，里面糖分和脂肪含量都比较高，经期吃多了不利于健康。
特殊人群经期吃巧克力需谨慎
糖尿病患者： 经期糖尿病患者要格外注意巧克力的食用。因为巧克力含糖量高，食用后会使血糖迅速升高，不利于血糖的控制。这类人群如果想吃，最好咨询医生，在医生指导下选择合适的方式和少量食用。肥胖女性： 本身就有肥胖问题的女性，经期也要控制巧克力的摄入。由于巧克力热量较高，过多食用会增加体重，加重肥胖情况，不利于身体健康。这类女性可以选择用其他健康的小零食来替代巧克力，比如吃点水果等。