改善过敏性体质可以通过饮食调节等方式，有一些食物对改善过敏体质有帮助，比如富含Omega - 3脂肪酸的鱼类，像三文鱼，每周吃2 - 3次，每次大概100 - 150克，能在一定程度上调节免疫系统，改善过敏体质。
富含Omega - 3脂肪酸的食物
鱼类食物：除了三文鱼，沙丁鱼也是富含Omega - 3脂肪酸的鱼类，同样可以每周食用2 - 3次，每次适量。Omega - 3脂肪酸能够抑制炎症反应，对过敏性体质的改善有帮助。亚麻籽：亚麻籽中也含有丰富的Omega - 3脂肪酸，可以将亚麻籽磨成粉，每天吃1 - 2勺，加入酸奶或者牛奶中食用，长期坚持有助于调节过敏体质。
富含维生素C的蔬果
柑橘类水果：橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C，每天吃1 - 2个橙子或者适量柚子，维生素C有助于增强免疫力，对改善过敏性体质有一定作用。绿叶蔬菜：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜也含有丰富的维生素C，每天保证摄入300 - 500克绿叶蔬菜，能为身体补充维生素C，辅助改善过敏体质。
益生菌类食物
酸奶：选择含有活性益生菌的酸奶，每天喝1 - 2杯，益生菌可以调节肠道菌群，肠道菌群与免疫系统密切相关，良好的肠道菌群环境有助于改善过敏性体质。发酵豆制品：像纳豆就是一种发酵豆制品，含有有益菌，适量食用纳豆对调节免疫系统有帮助，不过食用时要注意适量，避免摄入过多盐分。改善过敏性体质除了通过饮食调节，还需要注意避免接触过敏原，比如花粉、尘螨等。如果过敏症状较为严重，单纯通过饮食调节可能不够，需要及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。同时，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，适度运动，如每天进行30分钟左右的快走等有氧运动，增强身体抵抗力，辅助改善过敏性体质。