全身水肿肥胖的减肥需要综合多方面来进行。首先，对于全身水肿肥胖的人群，一般来说，每日的热量摄入需要进行控制，建议每天摄入的热量比身体消耗的热量少300 - 500千卡左右，通过这样的热量缺口来促进脂肪消耗，但要注意不能低于基础代谢率，否则会影响身体正常功能。
饮食调整要点
控制盐分摄入： 高盐饮食会导致身体潴留水分，加重水肿。所以要减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入，每天盐的摄入量应控制在5克以内。增加蔬果摄入： 蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，比如苹果、芹菜等。每日应保证摄入500克以上的蔬菜和200 - 300克的水果，它们不仅能提供饱腹感，还能帮助身体排出多余水分和毒素。
运动锻炼方面
有氧运动为主： 像快走、慢跑、游泳等都是不错的选择。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。例如，快走可以每天坚持30分钟以上，速度保持在每分钟100 - 120步；游泳则是全身性的运动，每周可以进行2 - 3次，每次30分钟左右。结合力量训练： 适当的力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。可以进行简单的俯卧撑、深蹲等训练，每周进行2 - 3次力量训练，每次15 - 20分钟。比如深蹲，每次做3组，每组10 - 15次。
生活习惯改善
保证充足睡眠： 睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素平衡，进而影响水肿和体重。每天应保证7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体各器官的修复和正常功能的维持。避免长时间久坐： 长时间坐着会导致下肢血液回流不畅，加重水肿。工作中每隔1 - 2小时就站起来活动一下，伸伸腿、转转腰，促进血液循环。