山药是一种营养丰富的食材，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，具有健脾、补肺、固肾、养精的功效。以下是三道山药减肥食谱，低热量、多吃速减肥且不减胸：
1.山药炒木耳
用料：山药200克、水发木耳50克、盐3克、鸡精2克、葱10克、姜10克、橄榄油15毫升
做法：
将山药去皮洗净，切成片，放入开水中焯一下，捞出沥干水分；
将木耳洗净，撕成小朵，葱、姜切末备用；
热锅凉油，放入葱姜末爆香，加入山药片翻炒均匀；
加入木耳继续翻炒，加入盐和鸡精调味，翻炒均匀即可。
2.山药红枣粥
用料：山药100克、红枣10颗、大米100克、冰糖适量
做法：
将大米淘洗干净，山药去皮洗净，切成小块；
将红枣去核，洗净备用；
锅中加入适量清水，放入大米、山药、红枣，大火煮沸后转小火煮30分钟；
加入适量冰糖，继续煮10分钟左右，至冰糖融化即可。
3.清蒸山药
用料：山药300克、葱花、盐、鸡精、食用油适量
做法：
将山药洗净，去皮，切成段，放入盘中；
蒸锅加水烧开，放入山药蒸15-20分钟，至山药变软；
取出蒸好的山药，撒上葱花、盐、鸡精，淋上热油即可。
以上食谱均以山药为主料，搭配其他低热量、高营养的食材，既能满足减肥期间的营养需求，又能有效控制热量摄入，同时还具有丰胸的效果。需要注意的是，减肥期间应保持适量的运动，以提高减肥效果。