对肠胃好的食物有不少，像富含膳食纤维的蔬菜就很有益，每天可以摄入300~500克左右的蔬菜，其中绿叶菜占一半以上。
蔬菜类：
绿叶蔬菜：菠菜、油菜、生菜等绿叶蔬菜富含维生素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动。比如菠菜，每100克含较多的膳食纤维，有助于肠道健康，每天可吃100~150克。南瓜：南瓜含有丰富的果胶，能保护胃黏膜免受刺激。可以煮成南瓜粥，每天吃100克左右，长期食用对肠胃有一定的保护作用。
水果类：
香蕉：香蕉富含钾元素，还能促进肠胃蠕动。一般每天吃1~2根比较合适，不过肠胃虚寒的人要注意适量。苹果：苹果中的果胶可以调节肠道菌群。每天吃1个中等大小的苹果，最好连皮一起吃，能帮助改善肠胃功能。
谷物类：
燕麦：燕麦富含水溶性膳食纤维，能降低胆固醇，还能促进肠胃消化。可以煮成燕麦粥，每天吃50克左右，长期坚持食用对肠胃健康有益。红薯：红薯含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动。可以烤着吃或者煮成红薯粥，每天吃100克左右，但不要一次性吃太多，以免引起腹胀。
饮品及其他：
酸奶：酸奶含有益生菌，能调节肠道菌群平衡。每天喝100~150毫升的无糖酸奶比较好，有助于维持肠胃的正常功能。温水：每天早上起床后喝一杯500毫升左右的温水，能刺激肠胃蠕动，帮助排便，对肠胃健康很重要。