持续耳鸣需要及时重视并采取合适措施。一般来说，持续耳鸣首先要尽快去医院检查，比如可以先通过听力测试等检查来初步明确情况。
及时就医检查
医学检查项目：首先要进行耳部专科检查，包括耳镜检查，看看外耳道、鼓膜等是否有病变。还需要做纯音测听、声导抗等检查，了解听力状况以及中耳功能等情况。有些时候还可能需要做影像学检查，像颞骨CT等，排查是否有耳部结构的异常，比如听神经瘤等病变。明确病因方向：通过这些检查能帮助医生判断耳鸣是由耳部疾病引起，还是由全身性疾病导致，比如高血压、糖尿病等可能会引发耳鸣。
避免不良因素刺激
噪音环境方面：要尽量避免长时间处于噪音较大的环境中，比如工厂车间、迪厅等场所。如果无法避免，要佩戴合适的隔音耳塞等防护用品。一般来说，长期处于85分贝以上的噪音环境就可能对听力造成影响，进而加重耳鸣。不良生活习惯：要减少咖啡因和酒精的摄入，过量的咖啡因（比如每天喝超过4杯咖啡）和酒精可能会加重耳鸣症状。同时要保证充足的睡眠，睡眠不足也可能会使耳鸣情况加重，成年人一般需要保证7~8小时的高质量睡眠。
尝试缓解方法
声音疗法：可以尝试使用耳鸣掩蔽器，它能发出与耳鸣相似频率但又能被接受的声音来掩蔽耳鸣。另外，也可以通过听一些舒缓的背景音乐等方式来分散对耳鸣的注意力，每天可以听1~2次，每次20~30分钟。放松训练：进行放松训练也有助于缓解耳鸣带来的不适，比如深呼吸放松法，每天可以进行2~3次深呼吸，每次深呼吸时慢慢吸气，让腹部膨胀，然后慢慢呼气，每次呼吸持续5~8秒。瑜伽中的一些简单体式也可以帮助放松身心，缓解耳鸣相关的紧张情绪。