变声期特指14岁到16岁的青少年，男生变声期一般在14-16岁，到18岁可完成；女生一般在13-15岁，最迟到16岁左右。因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同并持续半年至一年的时期。
变声期可分为变声初期、变声期和变声后期3个阶段，在此期间，青少年应注意以下问题：
合理饮食：保证摄入充足的营养，多吃富含维生素B和钙质的食物，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，以防刺激声带，影响发育。
正确发音：避免大喊大叫，也不要长时间用嗓，注意科学发音，加强对嗓音的保护。
防寒保暖：变声期喉部黏膜容易受损，要注意防寒保暖，预防呼吸道疾病。
心态平和：变声期是青少年成长过程中的一个正常阶段，不必过度焦虑或紧张，保持积极乐观的心态。
远离烟酒：吸烟和饮酒会刺激声带，影响发育，变声期青少年应远离烟酒。
定期检查：定期到医院进行喉部检查，以便及时发现问题，采取相应的治疗措施。
对于家长和老师来说，要关注青少年的变声期，给予他们正确的引导和帮助，让他们顺利度过这一时期。同时，也要让青少年了解变声期的相关知识，提高自我保护意识。
总之，变声期是青少年成长过程中的一个重要阶段，需要引起足够的重视。通过合理的饮食、正确的发音、防寒保暖、心态平和、远离烟酒等措施，可以帮助青少年顺利度过这一时期，保护好嗓子，为以后的健康和发展打下良好的基础。