这8种食物是：
1.全脂牛奶：富含脂肪、蛋白质和维生素等营养物质，有助于增加体重。
2.鸡蛋：富含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，是增重的良好选择。
3.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白质、健康脂肪和纤维等营养物质，可作为零食食用。
4.橄榄油：富含健康脂肪，有助于增加体重。
5.燕麦片：富含碳水化合物、蛋白质和纤维等营养物质，是增重的良好选择。
6.牛肉：富含蛋白质、铁、锌等营养物质，有助于增加体重。
7.鸡胸肉：富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，是增重的良好选择。
8.鱼肉：如三文鱼、鳕鱼等，富含蛋白质、健康脂肪和维生素等营养物质，有助于增加体重。
需要注意的是，增重应该是一个渐进的过程，而不是追求快速的结果。除了食用这些食物外，还应该保持均衡的饮食和适量的运动。如果您有任何健康问题或特殊的饮食需求，请咨询医生或专业的营养师的建议。