跑步减肥时，呼吸方法很重要，一般可以采用以下方式：
1.用鼻子吸气，嘴巴呼气：用鼻子吸气可以让空气变得温暖且湿润，避免冷空气直接刺激喉咙。而嘴巴呼气则可以帮助排出二氧化碳，让呼吸更加顺畅。
2.控制呼吸节奏：可以尝试两步一呼、两步一吸，或者三步一呼、三步一吸的呼吸节奏。这样的呼吸节奏可以与步伐相匹配，让身体更好地适应运动强度。
3.加深呼吸：跑步时，尽量让呼吸加深，让氧气充分进入肺部，为身体提供更多的能量。
4.避免大口喘气：大口喘气会让身体迅速流失水分和电解质，导致身体疲劳。应该尽量保持平稳的呼吸，避免大口喘气。
5.根据运动强度调整呼吸：在开始跑步时，可以采用较为平稳的呼吸。随着运动强度的增加，可以适当增加呼吸的频率和深度。但要注意不要过度呼吸，以免引起身体不适。
6.保持放松：在跑步过程中，要保持身体的放松，不要过于紧张。放松的状态可以让呼吸更加自然，也有助于提高运动效果。
总之，正确的呼吸方法可以帮助你在跑步减肥过程中更加轻松地进行运动，同时也可以提高运动效果。如果你有任何健康问题，建议在开始跑步减肥前咨询医生的意见。