经常感冒可能与免疫力低下有关，以下是一些有助于提高免疫力的食物：
1.富含优质蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，摄入足够的优质蛋白质可以帮助身体维持正常的免疫功能。例如，鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶类等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，促进铁的吸收，还可以抗氧化。例如，橙子、柠檬、猕猴桃、草莓、西红柿等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以调节免疫系统，预防感染。例如，鱼肝油、蛋黄、奶制品、蘑菇等。
4.富含锌的食物：锌可以促进免疫细胞的生长和分化，增强免疫力。例如，牡蛎、瘦肉、动物肝脏、豆类等。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，提高免疫力。例如，深色蔬菜、水果、坚果等。
6.富含益生元的食物：益生元可以促进益生菌的生长，调节肠道菌群，提高免疫力。例如，大蒜、洋葱、韭菜、豆类等。
此外，还应注意以下几点：
1.保持均衡饮食：多吃各种食物，保证营养均衡。
2.适量摄入水分：保持身体水分充足，有助于代谢和免疫功能。
3.规律作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力提高。
4.适度运动：适量运动可以增强体质，提高免疫力。
5.减少压力：长期的压力会影响免疫系统，应学会放松和减压。
需要注意的是，如果经常感冒或免疫力低下的情况较为严重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，对于一些特殊人群，如老年人、儿童、孕妇等，提高免疫力的方法可能有所不同，应根据个人情况进行调整。