突然便秘可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.使用开塞露或灌肠：如果便秘较为严重，可以使用开塞露或灌肠等方法，但这些方法应在医生的指导下使用。
5.就医治疗：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，孕妇、儿童、老年人等特殊人群在处理便秘问题时需要特别谨慎。孕妇应避免使用刺激性泻药，可通过饮食和运动来缓解便秘；儿童便秘应首先调整饮食和生活习惯，如无效再考虑药物治疗；老年人便秘可能与多种疾病有关，如肠道肿瘤、糖尿病等，应及时就医，明确病因。
总之，突然便秘时应首先尝试调整生活方式和饮食习惯，如果便秘持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。