小孩补锌可以通过食物来补充，一般来说，动物性食物中锌的含量和吸收利用率相对较高。例如，瘦肉中每100克大约含有2.3毫克的锌；海产品也是不错的选择，像生蚝每100克含锌量能达到71.2毫克，不过要注意适量食用。
肉类食物补锌
牛肉：牛肉富含锌元素，孩子适量食用牛肉能补充锌。一般建议每周可以给孩子吃2 - 3次牛肉，每次的量大概在50 - 100克左右。猪肉：猪肉也是孩子补锌的良好来源，猪肉中的锌容易被人体吸收，日常可以将猪肉做成肉末、肉丝等形式给孩子食用，每次食用量控制在50克左右比较合适。
海产品补锌
牡蛎：牡蛎是含锌量很高的海产品，每100克牡蛎中锌的含量能达到71.2毫克。不过由于牡蛎属于海鲜类，孩子食用时要注意过敏情况，初次尝试时量要少，观察是否有过敏反应。虾皮：虾皮里也含有较多的锌，在给孩子做辅食时可以适量添加虾皮，比如在煮粥的时候放一些虾皮，不过要注意虾皮的盐分含量，选择低盐的虾皮更好，每次添加量不宜过多，以免增加孩子肾脏负担。
蛋类补锌
鸡蛋：鸡蛋是常见的补锌食物，一个鸡蛋中大约含有1.1毫克的锌。孩子每天吃1个鸡蛋就能补充一定量的锌，鸡蛋可以做成煮鸡蛋、鸡蛋羹等多种形式让孩子食用。鸭蛋：鸭蛋同样含有锌，其含锌量和鸡蛋相近，也可以适当给孩子吃鸭蛋来补充锌，比如做成鸭蛋粥等，但也要注意适量。