46岁绝经后可通过激素补充治疗等方式调理，一般来说，激素补充治疗常用药物有雌激素等，但具体用药需在医生评估后决定。
激素补充治疗相关药物
雌激素制剂： 常用的有戊酸雌二醇等，可缓解绝经相关的血管舒缩症状等。但使用雌激素需评估个体情况，如存在子宫内膜癌高危因素等情况要谨慎。孕激素制剂： 常与雌激素联合使用来保护子宫内膜，如地屈孕酮等。一般在雌激素使用的后半周期添加孕激素，可降低子宫内膜增生风险。
生活方式调理方面
饮食调整： 要保证营养均衡，增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品等，每天建议摄入钙1000 - 1200毫克，以预防骨质疏松。同时，多吃蔬菜水果，保证维生素等的摄入。还要控制脂肪和糖类的摄入，避免肥胖。运动锻炼： 适合进行有氧运动，如快走，每周至少150分钟；也可以进行力量训练，如使用轻量级哑铃进行简单的上肢力量练习等，运动有助于维持骨密度、改善心血管健康和提升身体机能。
心理状态调节
关注情绪变化： 绝经可能会导致情绪波动，如焦虑、抑郁等。要学会自我调节情绪，可通过与家人朋友沟通交流来释放压力。如果情绪问题较严重，可寻求专业心理咨询师的帮助，必要时可能需要进一步评估是否需要辅助心理治疗手段。培养兴趣爱好： 比如学习绘画、书法、摄影等，丰富业余生活，转移注意力，有助于保持良好的心理状态。