失眠时有些食物有助于入睡，比如香蕉就是不错的选择，其中含有能让人放松的镁元素，睡前吃1-2根香蕉可能会有帮助。
富含色氨酸的食物
牛奶：牛奶中含有色氨酸，它是一种有助于睡眠的氨基酸。一般来说，睡前喝一杯200-300毫升的温牛奶，其中的色氨酸能发挥作用，促进大脑分泌褪黑素，从而帮助入睡。坚果：像杏仁等坚果富含色氨酸，每天吃10-15颗左右的杏仁，其含有的色氨酸能参与体内血清素的合成，血清素能调节睡眠。
含镁丰富的食物
深色蔬菜：菠菜等深色蔬菜含有较多镁元素，每100克菠菜大约含镁58毫克，晚餐可以适量吃一些清炒菠菜，镁能放松肌肉和神经，对入睡有帮助。全谷类食物：燕麦等全谷类食物含镁量也不低，比如100克燕麦约含镁115毫克，睡前吃一碗燕麦粥，能通过补充镁来促进睡眠。
有安神作用的食物
百合：百合具有安神的功效，可以用百合煮粥，如百合莲子粥，每次用干百合10-15克左右，煮成粥在睡前食用，能缓解失眠，帮助入睡。红枣：红枣有补中益气、安神的作用，每天吃5-10颗红枣，或者用红枣泡水喝，睡前饮用，对失眠有一定的改善作用，因为红枣中的某些成分能起到安神助眠的效果。