调整睡眠姿势
对于成人：尝试半卧位睡眠，可适当垫高枕头或上身，使呼吸道保持相对通畅，减轻因咳嗽导致的呼吸不畅从而利于入睡。例如，使用楔形枕头将身体呈30-45度角抬高，能减少鼻腔分泌物倒流刺激咽喉引发咳嗽，进而改善睡眠。
对于儿童：婴幼儿可将床头抬高30度左右，较大儿童也可采用半卧位。需注意避免过度包裹影响呼吸，同时要保证床铺安全舒适，防止因姿势调整不当导致坠落等意外。
保持空气湿润
对于成人：使用加湿器增加室内空气湿度，将湿度保持在40%-60%为宜。干燥的空气会刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽，而适宜湿度的空气能缓解呼吸道不适。比如，在卧室放置加湿器，每晚使用，可观察到咳嗽导致睡不着觉的情况有所改善。
对于儿童：儿童使用加湿器时要注意定期清洁，防止滋生细菌。可选择带有恒湿功能的加湿器，根据儿童所处环境实时调整湿度，避免湿度过高或过低对儿童呼吸道产生不良影响。
饮用温水
对于成人：睡前适量饮用温水，约100-200毫升，能湿润呼吸道，减轻因干燥引起的咳嗽。但要注意避免大量饮水导致夜间频繁起夜影响睡眠。有研究表明，饮用温水后约15-30分钟，呼吸道干燥情况可得到一定缓解，从而利于入睡。
对于儿童：儿童睡前饮用温水需控制量，约50-100毫升，避免过凉或过热刺激胃肠道及呼吸道。可选择在睡前半小时左右饮用，观察儿童饮用后的反应，若出现呛咳等情况应立即停止。
就医评估
对于成人：如果通过上述方法咳嗽睡不着觉的情况仍无改善，且咳嗽持续时间较长（如超过2周）或伴有发热、咳痰带血、呼吸困难等症状，应及时就医。可能是由肺部感染、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等疾病引起，需进行相关检查如胸部X线、肺功能等明确病因并针对性治疗。
对于儿童：儿童咳嗽睡不着觉且持续不缓解，尤其是3岁以下婴幼儿，或伴有发热、喘息、精神萎靡等情况，应尽快就医。因为儿童病情变化较快，需要专业医生评估是否存在肺炎、支气管炎等疾病，避免延误治疗。