大便软且难以排出，可能与以下原因有关：
1.饮食习惯：食物中缺乏膳食纤维、水分摄入不足或脂肪摄入过少等，都可能导致大便干结、难以排出。此外，饮食不规律、过度节食或暴饮暴食等也可能影响肠道蠕动，导致排便困难。
2.缺乏运动：长期缺乏运动可导致肠道蠕动减慢，使食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起大便干结。
3.肠道疾病：如肠道肿瘤、炎症性肠病、肠易激综合征等，都可能影响肠道的正常功能，导致大便软且难以排出。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药、钙通道阻滞剂等，可能会导致便秘。
5.其他因素：如心理因素、神经系统疾病、年老体弱等，也可能导致肠道功能紊乱，出现大便软且难以排出的症状。
针对大便软且难以排出的问题，可以采取以下措施进行缓解：
1.调整饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.治疗原发病：如果大便软且难以排出是由于肠道疾病等原因引起的，需要积极治疗原发病。
5.药物治疗：如果通过调整饮食和生活习惯无法缓解症状，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。
需要注意的是，如果大便软且难以排出的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。此外，对于老年人、孕妇等特殊人群，如果出现大便软且难以排出的症状，更应引起重视，及时就医。