头痛头晕的原因有很多，首先要先明确病因才能更好应对。一般来说，如果是普通的劳累引起的头痛头晕，可通过休息缓解。但如果是疾病导致，就需要针对性处理。
常见引起头痛头晕的原因
血压异常：高血压患者可能会出现头痛头晕，舒张压持续高于90mmHg就属于高血压范畴；而低血压时，如血压低于90/60mmHg，也可能引发头晕、头痛等不适。耳部问题：梅尼埃病：这是一种内耳疾病，会导致发作性的眩晕、耳鸣、头痛，眩晕多持续20分钟~12小时。中耳炎：中耳感染时，也可能影响平衡感，出现头晕伴随头痛的情况。眼部问题：屈光不正：长期近距离用眼等导致近视、远视或散光未矫正时，会引起眼疲劳，进而出现头痛头晕，尤其是持续用眼1小时以上时更明显。青光眼：眼压升高时，可出现头痛、眼痛伴头晕，眼压正常范围是10mmHg~21mmHg，高于21mmHg需警惕青光眼。
缓解头痛头晕的非药物方法
休息调整：如果是劳累、睡眠不足引起的头痛头晕，找一个安静、舒适的环境躺下来休息15~30分钟，能有所缓解。每天保证7~8小时的充足睡眠，让身体和大脑得到充分休息，也有助于减少头痛头晕发作。头部按摩：用手指轻轻按摩太阳穴，以打圈的方式按摩，每次按摩10~15分钟，能缓解轻度的头痛。还可以按摩头部的百会穴，用拇指或食指按压百会穴，持续按压3~5分钟，重复几次，对头晕头痛有一定缓解作用。调整姿势：当因为长时间低头看手机、电脑导致头痛头晕时，立刻坐直身体，慢慢转动头部，左右转动各几次，然后前后仰仰头，每次保持动作5~10秒，重复3~4次，能放松颈部肌肉，改善脑部供血，缓解不适。