经常脚抽筋可能由以下原因引起：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。青少年生长发育迅速，容易缺钙，因此是脚抽筋的高发人群。孕妇、哺乳期女性以及老年人也容易缺钙。补钙可以通过饮食和补充剂来实现，富含钙的食物包括奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。常用的补钙药物有碳酸钙、乳酸钙等。
2.寒冷刺激：如果晚上睡觉没有注意保暖，小腿肌肉受到寒冷刺激，可能会引起痉挛。
3.过度疲劳：过度运动或长途跋涉，导致肌肉疲劳，容易引起脚抽筋。
4.睡眠姿势：睡眠姿势不良，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，也容易引起脚抽筋。
5.神经或血管性疾病：某些神经或血管性疾病，如腰椎间盘突出症、脊椎退行性病变等，可能会压迫神经，导致腿部肌肉痉挛。此外，下肢动脉硬化、栓塞等血管性疾病，也会影响腿部血液循环，导致抽筋。
6.药物副作用：某些药物，如他汀类降脂药、β受体阻滞剂等，可能会导致肌肉痉挛。
7.其他：电解质紊乱、尿毒症、酮症酸中毒等也可能引起脚抽筋。
如果经常出现脚抽筋，建议及时就医，进行相关检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，日常生活中要注意保暖，避免过度疲劳，保持良好的睡眠姿势，适当补钙和维生素D。