脊椎麻醉后老是腰痛，可能与穿刺损伤、局部炎症、麻醉后肌肉无力等有关。以下是一些建议：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量多休息，以减轻腰部的负担。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
5.物理治疗：可采用电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛。
6.腰背肌锻炼：如仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等，增强腰部肌肉力量，有助于恢复。
7.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭腰等动作。
8.定期复查：如果腰痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT等，以排除其他潜在的问题。
需要注意的是，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在进行脊椎麻醉前，应告知医生自己的病史，以便医生评估是否适合进行该操作。此外，脊椎麻醉后，应密切观察自己的身体状况，如有异常应及时就医。