对心脏有益的食物有很多，像富含不饱和脂肪酸的鱼类、新鲜的蔬菜水果以及全谷物等都对心脏健康有帮助。
一、鱼类
鱼类富含Omega - 3脂肪酸，这类脂肪酸有助于降低甘油三酯水平，还能减少心律失常的发生风险。比如三文鱼，它含有丰富的Omega - 3脂肪酸，经常食用对心脏有好处。对于有心血管疾病风险的人群，每周吃几次三文鱼等富含Omega - 3的鱼类是不错的选择。
二、蔬菜水果
蔬菜和水果是心脏健康的得力助手。例如苹果，富含果胶等物质，能够帮助降低胆固醇。菠菜等深色蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持心血管的正常功能。对于不同年龄段的人群，都应保证每天摄入足够的蔬菜水果量，以维持心脏健康。
三、全谷物
全谷物如燕麦等，富含膳食纤维，可帮助降低血液中的胆固醇水平。燕麦中的β - 葡聚糖能有效降低低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）。对于有代谢综合征风险或者患有轻度心血管疾病的人群，将全谷物纳入日常饮食是有益的。
四、坚果
坚果也是心脏的好朋友，像杏仁等坚果富含单不饱和脂肪酸和蛋白质等营养成分。适量食用坚果可以帮助降低胆固醇，对心脏起到保护作用。但由于坚果热量较高，食用时要注意适量，避免因摄入过多热量而影响体重，进而对心脏产生不利影响。