做完混合痔的外剥内扎术多久可以进行运动，取决于手术的恢复情况和个人的身体状况。一般来说，建议在术后1至2周内避免剧烈运动，待伤口愈合后再逐渐恢复运动。以下是具体的时间节点和注意事项：
1.术后1至2周：在术后的1至2周内，伤口处于愈合阶段，需要保持休息和卧床。此时应避免进行剧烈的运动，如跑步、跳跃、举重等，以免影响伤口愈合。可以进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽、太极拳等。
2.2至4周：在伤口初步愈合后，可以逐渐增加运动量，但仍需避免过度用力和长时间的运动。可以选择一些适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，但要注意控制运动强度和时间，避免疲劳和不适。
3.4周后：如果伤口恢复良好，个人感觉身体状况良好，可以逐渐恢复正常的运动。但仍需注意避免过度劳累和长时间的运动，尤其是在剧烈运动前，要进行充分的热身和拉伸。
需要注意的是，每个人的身体恢复情况可能不同，因此在恢复运动时应根据个人的实际情况进行调整。如果在运动过程中出现伤口疼痛、出血、肿胀等异常情况，应立即停止运动，并及时就医。此外，在术后恢复期间，还应注意以下几点：
1.保持良好的饮食习惯：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物，保持大便通畅。
2.注意个人卫生：保持肛门周围清洁，便后及时清洗，避免感染。
3.按照医生的建议进行治疗和随访：如有需要，按时复诊，接受医生的指导和治疗。
总之，做完混合痔的外剥内扎术需要一定的时间来恢复，在恢复运动时应谨慎，并根据个人情况进行调整。如有任何疑问或不适，应及时咨询医生的建议。