上寒下热体质的人可以通过饮食、按摩、中药等方式来进行调理。
饮食上，可多食用一些具有清热降火、滋阴补肾功效的食物，如苦瓜、丝瓜、百合、银耳等，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。同时，还可根据个人体质选择一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、荔枝等，但要注意适量。
按摩方面，可按摩涌泉穴、太溪穴、足三里等穴位，以促进血液循环，调节身体机能。此外，还可进行腹部按摩，顺时针按摩腹部，以促进肠胃蠕动，缓解便秘等问题。
中药调理也是一种常用的方法，如知柏地黄丸、金匮肾气丸等。但需在医生的指导下使用，避免滥用药物。
需要注意的是，上寒下热体质的调理需要长期坚持，同时要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。如果症状较为严重，建议及时就医，以便进行针对性治疗。