经期红糖水并没有缓解痛经的作用，因此，不建议在经期喝红糖水。
红糖水是一种传统的饮品，在中国民间被广泛认为具有补血、养颜等功效。然而，目前并没有科学研究证明红糖水对经期症状有直接的缓解作用。实际上，经期不适的原因可能是多方面的，如前列腺素水平升高、子宫收缩、情绪压力等。对于痛经等经期不适，建议采取以下措施：
1.生活方式调整：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、合理的饮食等，有助于缓解经期不适。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。
3.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
4.心理调适：学会应对经期的情绪变化，如焦虑、紧张等，可以通过放松技巧、心理咨询等方式来实现。
总之，经期不适的原因复杂，红糖水并不能解决所有问题。如果经期不适严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的医疗帮助。