运动减肥瘦全身的方法主要有以下几种：
1.有氧运动：
慢跑：进行慢跑时，全身的肌肉都能得到锻炼，同时还能增强心肺功能。
游泳：游泳是一项全身性的运动，能够有效锻炼到全身肌肉，而且在水中身体受到的压力较小，对关节的损伤也较小。
骑自行车：骑自行车可以锻炼腿部肌肉，同时也能增强心肺功能。
2.力量训练：
举重：举重可以锻炼上肢和下肢的肌肉，增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助消耗更多的热量。
俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸肌、手臂肌肉和核心肌群，增强肌肉力量。
深蹲：深蹲可以锻炼腿部肌肉，包括股四头肌、臀大肌和小腿肌肉等。
3.间歇性训练：
HIIT：高强度间歇训练是一种结合了有氧运动和力量训练的运动方式，能够在短时间内提高心率，燃烧更多的脂肪。
短跑间歇训练：进行短跑间歇训练可以提高爆发力和速度，同时也能消耗大量的热量。
4.瑜伽和普拉提：
瑜伽：瑜伽通过各种体式的练习，可以拉伸肌肉，增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也能调节呼吸和放松身心。
普拉提：普拉提注重核心肌群的训练，可以有效塑造腹部、臀部和背部的线条，提高身体的稳定性。
需要注意的是，运动减肥需要长期坚持才能取得较好的效果。同时，还需要注意饮食的控制，避免摄入过多的高热量食物。此外，在进行运动前，最好进行适当的热身运动，避免受伤。如果有任何健康问题，应在医生的指导下进行运动。