月经期间可以适当锻炼，不过要注意方式方法。一般来说，适度运动能缓解经期不适，像散步、瑜伽等轻度运动就比较适合，不过要避免剧烈运动。
适合经期的锻炼方式
散步： 每天坚持散步15 - 30分钟，能促进血液循环，缓解经期轻微的腰酸背痛，还能让人心情舒畅。瑜伽： 一些简单的瑜伽体式，比如猫牛式、下犬式等，能帮助拉伸身体，缓解经期的紧张感和不适感，而且瑜伽能调节呼吸，让身心更放松。
需避免的锻炼类型
剧烈运动： 像快跑、跳绳、打篮球等剧烈运动不适合在经期进行。因为剧烈运动可能会使子宫受到震动，导致月经量增多，还可能引起腹部疼痛等不适。倒立运动： 经期做倒立运动，可能会影响经血的正常排出，增加经血逆流的风险，进而可能引发一些妇科问题。
锻炼时的注意事项
注意保暖： 经期锻炼后身体容易出汗，要及时擦干汗水，换上干净干爽的衣服，避免着凉。比如锻炼结束后，尽快披上外套，防止冷风侵袭。控制运动强度和时间： 运动强度要适中，时间不宜过长，一般控制在30分钟以内比较合适。如果在运动过程中感觉身体不适，要立即停止运动。保持私处清洁： 锻炼后要注意及时清洁私处，更换卫生用品，保持私处的清洁卫生，预防感染。